تعرفي على مدربتنا
0/3
تعليمات عامة للسلامة
0/3
اليوم الأول: تنفّسي واسترخي
0/2
اليوم الثاني: تمارين التمديد وكيغل
تمرين تنفّس لاشراقة اجمل. بالاضافة الى تمارين اساسية للساقين ومنطقة الحوض
0/2
اليوم الثالث: تمارين تمديد لمنطقة الحوض
تليين العمود الفقري لصحة افضل. وتمارين اساسية لمنطقة الحوض والاوراك لصحة جنسية افضل
0/2
اليوم الرابع: تحيّة للشمس
تمارين للجسم بأكمله وتمارين لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الحوض
0/2
اليوم الخامس: حِيَل باستعمال الحائط
تليين الساقين وتمديدهما بلطف لاهمّيّتهما في صحة العمود الفقري والصحة الجنسية
0/2
اليوم السادس: راقبي جسدك
أوضاع اليوغا التي تساعدك على الضغط على قاع الحوض، وتساعدك علي زيادة الوعي بجسمك، وتنشط منطقة قاع الحوض بأكملها وتعزز حواسك
0/3
اليوم السابع: حاربي ثم احضني نفسك
تقوية وتمديد الساقين لتعزيز قوّتهما لنشاط جنسي مريح اكثر
0/2
اليوم الثامن: اوراك صحية
تمرين تنفّس للتخلص من التوتّر. وتليين الاوراك والعامود الفقري لليونة اكثر عند ممارسة الجنس
0/2
اليوم التاسع: ملكة التّمارين
تمارين للمعدة والجذع وتحفيز الدورة الدموية في منطقة الحوض
0/2
اليوم العاشر: ظهر سليم
تمارين ضغط على منطقة الحوض وتحفيز الخصوبة
0/2
اليوم الحادي عشر: تنفّسي
تمرين تنفس وتفعيل الدورة الدموية في كل الجسم لاعادة التوازن الى طاقتك الانثوية
0/2
اليوم الثاني عشر: للساقين حصة كبيرة
تمارين مكثفة للساقين ومنطقة الحوض تساعد على تحسين الرغبة الجنسية
0/2
اليوم الثالث عشر: ثابري معنا
تمرين تنفس وتمارين للنصف الاسفل من الجسم وتفعيله لزيادة الثقة بالنفس في الحياة الجنسية
0/2
اليوم الرابع عشر: الفيديو الاخير
تمرين لكل الجسم وملاحظة اي تطور في الجسم من تمديد وتليين وتمارين لضغط اكثر على منطقة الحوض لصحة جنسية افضل وخصوبة اعلى
0/2
خاتمة وتقييم البرنامج
0/3