على مر التاريخ، لعب المجتمع ووسائل الإعلام دورًا كبيرًا في تشكيل وجهات نظرنا عن الجنس، وتحديد قيمنا كنساء. يساعدنا فهم هذا التأثير في التمييز بين المعتقدات المفروضة من الخارج ومشاعرنا الحقيقية حول أنفسنا.
-التصوير في الأفلام:العديد من النساء تم تصويرهن كأجسام للرغبة فقط، مما يخلق توقعات غير واقعية. هذا التصوير يؤدي إلى مشاعر نقص الثقة بالنفس لدى النساء اللواتي لا يتوافقن مع هذه الصورة النمطية.
-التصوير النمطي في الإباحية:الإباحية تساهم أيضًا في تعزيز الصور النمطية الضارة عن النساء، مما يزيد من الضغط على النساء لتصرف بطريقة معينة، حتى لو كانت لا تتناسب مع رغباتهن الحقيقية.
من علامات تقدير الذات جنسياً المنخفض تجنب العلاقات الحميمة، الشعور بعدم استحقاق المتعة، أو التساهل الزائد في العلاقات. التعرف على هذه العلامات هو الخطوة الأولى نحو معالجتها.
العوامل التي تؤثر في تقدير الذات الجنسي تشمل:
-تأثير الإعلام: حيث يمكن للإعلام أن يربط قيمة المرأة بجاذبيتها وقدرتها على إرضاء رغبات الرجال.
-الصدمات السابقة: تجارب الإساءة أو الصدمات الجنسية قد تؤثر بشكل كبير على تقدير الذات الجنسي.
-ديناميات العلاقات: مثل غياب التواصل والاحترام.
١-حب الجسد وفهمه
ابدأي بتقبل جسمك كما هو. كل جزء منكِ، مهما كان، له قيمته وجماله الخاص.
جربي الأنشطة التي تعزز حب الجسم مثل اليوغا، الرقص، أو حتى تمارين المرآة التي تساعدكِ على التفاعل بشكل إيجابي مع جسمك.
هل تريدين تعزيز حب جسمكِ وتطوير تقديرك الجنسي؟ انضمي إلى برنامجنا “أساسيات الحياة الجنسية“ لتحسين علاقتكِ بجسمكِ وصحتكِ الجنسية.
٢-ممارسة التعاطف مع النفس
تشمل ممارسة التعاطف مع النفس أن تكوني لطيفة ورقيقة مع نفسك. من المهم الاعتراف والتحقق من صحة مشاعرك، حتى لو كانت سلبية.تذكري أن التعاطف مع الذات هو طريقكِ لتطوير الثقة والراحة في جسمك.
٣-ممارسة التواصل الفتوح
سواء مع الشركاء أو الأصدقاء، يمكن أن تكون مناقشة المخاوف، والرغبات، والحدود مفيدًا. يعزز الثقة، والتفاهم، ويعمق اتصالك مع الآخرين ونفسك. قد لا يكون من السهل دائمًا فتح هذه المواضيع، ولكن إذا فعلت ذلك ستتفاجئين كم يمكن أن يكون الناس الآخرون على استعداد لمشاركة أيضًا.
هل ترغبين في تعلم كيفية تحسين التواصل في علاقتك؟ احصلي على دليلنا المجاني حول “أنماط اللغة الجنسية“لتحسين طريقة تواصلكِ الجنسي مع شريكك.
٤-تحدي تصوير الإعلام
ادركي أن التصوير الإعلامي غالبًا ما يكون غير واقعي. تحدي هذه الصور واعتمدي على تمثيلات أكثر إيجابية لحياتكِ الجنسية.
٥-طلب التوجيه المهني
المعالجون أو المستشارون الجنسيون يمكنهم تقديم نصائح وتقنيات مخصصة تساعدكِ في معالجة أي قضايا تؤثر على تقديركِ الجنسي.
جنسانيتك هي جزء حيوي وجزء لا يتجزأ من من أنت
ستعززين تجربتكِ الحميمة وستثرين كل جوانب حياتك. تذكري دائمًا أنكِ جديرة بالحب، الاحترام، واللذة. استقبلي هذه الرحلة بحب تجاه نفسك، ودعي ثقتكِ الجديدة تتألق في كل جانب من حياتكِ.
جاهزة لتحرير نفسكِ من العار وإعادة التواصل مع ذاتكِ الحقيقية؟
انضمي إلى برنامجنا “تجاوز العار” وابدئي رحلتكِ نحو الشفاء، حب الذات، والتحرر العاطفي.
اشتركي في نشرتنا الإخبارية للتأكد
من عدم تفويتك لتحديثاتنا وبرامجنا الجديدة.
تواصل/ي معنا لمزيد من المعلومات أو إذا كنت متخصص/ة مهتم/ة بالانضمام إلى فريق متلي متلك.
ادخلي عنوان بريدك الإلكتروني
