تلعب الهرمونات دوراً أساسيّاً في تنظيم معظم وظائف الجسم: المزاج، النوم، الوزن، الشهية، الدورة الشهرية، الرغبة الجنسية، وصحّة البشرة والشعر. ولذلك فإنّ أي اضطراب بسيط في توازنها قد ينعكس مباشرة على صحتك الجسدية والعاطفية.
في هذا الدليل ستتعرّفين بالتفصيل على أعراض لخبطة الهرمونات عند النساء، أهم الأسباب المحتملة، طرق التشخيص، والعلاجات المتوفّرة لاستعادة التوازن.
هي حالة يحدث فيها انخفاض أو ارتفاع في مستوى واحد أو أكثر من الهرمونات الأساسية مثل الإستروجين، البروجستيرون، التستوستيرون، البرولاكتين، الكورتيزول، هرمونات الغدة الدرقية، الأنسولين، وهرمون دي–إتش–إي–إي. خلل بسيط في هذه الهرمونات قد ينعكس على نومك، طاقتك، وزنك، وصحتك العاطفية.
قد يكون الخلل مؤقتاً أو دائماً، ويرتبط بمراحل مثل الحمل وما قبل انقطاع الطمث، أو بحالات مثل تكيس المبايض أو اضطرابات الغدة الدرقية.
في الحقيقة، التغيّر المفاجئ في المزاج والطاقة قد يكون رسالة من جسمك بأن هرموناتك غير متوازنة.
ملاحظة: هذه الأعراض قد تتداخل مع أمراض أخرى، لذلك التشخيص الطبي ضروري.
الأسباب متعددة وقد تختلف من امرأة لأخرى:
في الحلقة الرابعة من بودكاست مش عيب نتناول تكيس المبايض ونفكّك الحقائق والأساطير حول هذه الحالة.
شاهدي الحلقة هنا:
لقياس: الإستروجين، البروجستيرون، التستوستيرون، البرولاكتين، الكورتيزول، هرمونات الغدة الدرقية، الأنسولين، وهرمون دي-إتش-إي-إي.
لتقييم علامات مثل: نمو الشعر الزائد، حب الشباب، تساقط الشعر، تغيّرات الوزن…
لفحص الرحم وعنق الرحم والمبيضين والتأكد من وجود تكيسات أو أكياس أو أي تغيّرات غير طبيعية.
✔ ممارسة الرياضة بانتظام
اليوغا، المشي، تمارين القوة.
اليوغا وتمارين الاسترخاء تساعد على تقليل أعراض لخبطة الهرمونات وتحسين جودة الحياة. اكتشفي برنامجنا ١٤ جلسة يوغا لحياة جنسية أفضل لتجربة عملية داعمة.
✔ نظام غذائي متوازن
تقليل السكريات، الإكثار من الخضار والبروتينات، تناول الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا.
✔ إدارة التوتر
لأن ارتفاع الكورتيزول يؤثر سلباً على الهرمونات الأخرى.
✔ النوم الكافي
بين ٧ و٩ ساعات يومياً.
✔ الحد من التعرّض للمواد الكيميائية المسببة لاضطراب الغدد
مثل البلاستيك، المبيدات، العطور الاصطناعية، أواني الطهي غير الصحية.
برنامج التخلص من السموم يساعد على دعم الكبد والجهاز الهضمي في تنظيف الجسم من المواد الضارة والهرمونات الزائدة.
النتائج تشمل:
✔ شرب الماء بانتظام
✔ مكملات غذائية عند الحاجة
مثل فيتامين د، المغنيسيوم، حمض الفوليك، أحماض أوميغا، شرط استشارة الطبيب.
راجعي الطبيب إذا لاحظتِ:
في بودكاست مش عيب – الحلقة العاشرة، نتحدّثن عن انقطاع الطمث والجنس، وكيف يمكن للمرأة استعادة الرغبة والراحة والثقة بجسدها من خلال المعرفة والعلاج. الحديث شمل الجفاف المهبلي، تأثير الهرمونات، وأفضل طرق العلاج الحديثة والطبيعية.
شاهدي الحلقة هنا:
✨ اكتشفي جميع برامجنا | 🎧 استمعي إلى بودكاستنا | 📩 اشتركي في نشرتنا المجانية
اشتركي في نشرتنا الإخبارية للتأكد
من عدم تفويتك لتحديثاتنا وبرامجنا الجديدة.
تواصل/ي معنا لمزيد من المعلومات أو إذا كنت متخصص/ة مهتم/ة بالانضمام إلى فريق متلي متلك.
ادخلي عنوان بريدك الإلكتروني
