برنامج اليوغا لتحسين الصحة الجنسية للنساء

0. تعرفي على مدربتنا

1. تعليمات عامة للسلامة

2. اليوم الأول: تنفّسي واسترخي

3. اليوم الثاني: تمارين التمديد وكيغل

4. اليوم الثالث: تمارين تمديد لمنطقة الحوض

5. اليوم الرابع: تحيّة للشمس

6. اليوم الخامس: حِيَل باستعمال الحائط

7. اليوم السادس: راقبي جسدك

8. اليوم السابع: حاربي ثم احضني نفسك

9. اليوم الثامن: اوراك صحية

10. اليوم التاسع: ملكة التّمارين

11. اليوم العاشر: ظهر سليم

12. اليوم الحادي عشر: تنفّسي

13. اليوم الثاني عشر: للساقين حصة كبيرة

14. اليوم الثالث عشر: ثابري معنا

15. اليوم الرابع عشر: الفيديو الاخير

16. خاتمة وتقييم البرنامج

18